अमित शाह का फिटनेस मंत्र: रोज 2 घंटे व्यायाम, 6 घंटे नींद

अनुशासित जीवन के चलते अब दवाओं से मुक्त हैं अमित शाह

केंद्रीय गृह मंत्री अमित शाह ने हाल ही में अपने स्वास्थ्य और फिटनेस रूटीन को लेकर खुलासा किया, जो न केवल प्रेरणादायक है, बल्कि एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए मार्गदर्शक भी है। उन्होंने बताया कि पिछले पांच सालों में उन्होंने अपने दैनिक जीवन में बड़े बदलाव किए, जिसके परिणामस्वरूप वह आज सभी दवाओं से मुक्त होकर स्वस्थ जीवन जी रहे हैं। शाह ने जोर देकर कहा कि रोजाना 2 घंटे का व्यायाम, 6 घंटे की पर्याप्त नींद और अनुशासित दिनचर्या स्वस्थ रहने की कुंजी है। उनकी यह बातें आम लोगों के लिए एक प्रेरणा बन सकती हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो व्यस्त जीवन में स्वास्थ्य को नजरअंदाज कर देते हैं।
पांच साल में बदली जीवनशैली
अमित शाह ने एक सार्वजनिक कार्यक्रम में अपनी स्वास्थ्य यात्रा के बारे में बताया। उन्होंने कहा कि कुछ साल पहले तक उनकी दिनचर्या और स्वास्थ्य की स्थिति संतुलित नहीं थी, जिसके कारण उन्हें कई दवाओं पर निर्भर रहना पड़ता था। हालांकि, पिछले पांच सालों में उन्होंने अपने जीवन में अनुशासन और नियमितता को अपनाया। शाह ने बताया, “मैंने अपनी दिनचर्या को पूरी तरह से बदला। आज मैं गर्व से कह सकता हूं कि मैं किसी भी दवा पर निर्भर नहीं हूं और पूरी तरह स्वस्थ हूं।”
उनके इस बदलाव का आधार रहा है नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और संतुलित आहार। शाह ने कहा कि वह रोजाना कम से कम 2 घंटे व्यायाम करते हैं, जिसमें योग, प्राणायाम और अन्य शारीरिक गतिविधियां शामिल हैं। इसके साथ ही, वह 6 घंटे की गहरी नींद को अनिवार्य मानते हैं, क्योंकि यह शरीर और दिमाग को रिचार्ज करने में मदद करती है।

व्यायाम और नींद का महत्व
शाह ने अपने संबोधन में व्यायाम और नींद के महत्व पर विशेष जोर दिया। उन्होंने कहा, “2 घंटे का व्यायाम और 6 घंटे की नींद हर व्यक्ति के लिए जरूरी है। यह न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, बल्कि मानसिक तनाव को भी कम करता है।” उन्होंने लोगों से अपील की कि वे अपनी व्यस्त दिनचर्या में से समय निकालकर अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें।
उन्होंने यह भी बताया कि नियमित व्यायाम ने उन्हें ऊर्जावान और तनावमुक्त रखा है, जो उनके जैसे व्यस्त और जिम्मेदारी भरे पद पर काम करने के लिए बेहद जरूरी है। शाह ने योग और प्राणायाम को विशेष रूप से उपयोगी बताया, क्योंकि ये न केवल शरीर को लचीला बनाते हैं, बल्कि दिमाग को शांत और केंद्रित रखने में भी मदद करते हैं।
संतुलित आहार और अनुशासन
व्यायाम और नींद के अलावा, शाह ने संतुलित आहार को भी अपनी स्वस्थ जीवनशैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बताया। उन्होंने कहा कि वह जंक फूड और अस्वास्थ्यकर खान-पान से परहेज करते हैं। इसके बजाय, वे पौष्टिक और घर का बना खाना पसंद करते हैं, जिसमें हरी सब्जियां, फल, और प्रोटीन से भरपूर आहार शामिल होता है।
शाह ने अनुशासन को अपनी सफलता का मूल मंत्र बताया। उन्होंने कहा, “स्वास्थ्य के लिए समय और मेहनत दोनों चाहिए। अगर आप अनुशासित हैं, तो कोई भी लक्ष्य असंभव नहीं है।” उनकी यह बात उन लोगों के लिए प्रेरणा है जो स्वास्थ्य को लेकर गंभीर होना चाहते हैं, लेकिन समय की कमी का बहाना बनाते हैं।
राजनीति में स्वास्थ्य का महत्व
एक केंद्रीय मंत्री और देश के प्रमुख राजनेता के रूप में, अमित शाह की दिनचर्या बेहद व्यस्त और तनावपूर्ण है। इसके बावजूद, उन्होंने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देकर यह दिखाया है कि इच्छाशक्ति और अनुशासन के साथ कोई भी व्यक्ति अपनी जीवनशैली को बेहतर बना सकता है। उन्होंने कहा, “राजनीति में लंबे समय तक सक्रिय रहने के लिए शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बहुत जरूरी है। अगर आप स्वस्थ नहीं हैं, तो आप दूसरों की सेवा कैसे करेंगे?”
उनके इस बयान ने स्वास्थ्य को लेकर एक व्यापक संदेश दिया है, खासकर उन लोगों के लिए जो उच्च दबाव वाले पेशों में काम करते हैं। शाह की फिटनेस यात्रा यह साबित करती है कि उम्र या व्यस्तता स्वास्थ्य के आड़े नहीं आती, बशर्ते आप इसे प्राथमिकता दें।
लोगों के लिए प्रेरणा
अमित शाह की यह कहानी न केवल उनके व्यक्तिगत अनुशासन को दर्शाती है, बल्कि आम लोगों के लिए भी एक प्रेरणा है। आज के दौर में, जहां तनाव, अनियमित जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर खान-पान के कारण कई लोग स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे हैं, शाह का उदाहरण यह दिखाता है कि छोटे-छोटे बदलाव बड़े परिणाम ला सकते हैं।
उन्होंने लोगों से अपील की कि वे अपने स्वास्थ्य को गंभीरता से लें और रोजाना कुछ समय व्यायाम, नींद और पौष्टिक आहार के लिए निकालें। उन्होंने यह भी कहा कि स्वस्थ जीवनशैली न केवल व्यक्तिगत जीवन को बेहतर बनाती है, बल्कि परिवार और समाज के लिए भी योगदान देती है।
स्वास्थ्य के लिए सुझाव
अमित शाह के अनुभव के आधार पर, यहां कुछ सुझाव दिए जा रहे हैं जो हर व्यक्ति अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकता है:
नियमित व्यायाम: रोजाना 1-2 घंटे का समय योग, प्राणायाम, पैदल चलने या अन्य शारीरिक गतिविधियों के लिए निकालें।
पर्याप्त नींद: 6-8 घंटे की गहरी नींद लें ताकि शरीर और दिमाग तरोताजा रहें।
संतुलित आहार: जंक फूड से बचें और हरी सब्जियां, फल, और प्रोटीन युक्त भोजन को प्राथमिकता दें।
अनुशासन: समय पर खाना, सोना और व्यायाम करना एक नियमित आदत बनाएं।
तनाव प्रबंधन: ध्यान, योग और गहरी सांस लेने की तकनीकों का उपयोग करें।