बिना जिम जाए घर पर ही किया 20kg वजन कम, इंस्टाग्राम पर फ़ेमस हो गई है ये इंफ्लुएंसर

आमतौर पर वजन घटाने के लिए लोग एक्सरसाइज़ और सख्त डाइट पर निर्भर रहते हैं, लेकिन इन इंफ्लुएंसर ने अपनी डाइट में सिर्फ तीन मुख्य खाद्य पदार्थ शामिल किए, जिससे उनका वजन कम हो गया।

कौन है ये इंफ्लुएंसर?

रिद्धि शर्मा ने बिना जिम जाए और सख्त डाइट के बिना ही 20 किलो वजन कम किया, जिससे उनकी इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर काफ़ी चर्चा हो रही है। उन्होंने अपने खाने में तीन खास चीज़ों को शामिल कर अपना वजन घटाया। रिपोर्ट्स के मुताबिक, उन्होंने कुछ सरल उपाय अपनाए, जो उनके लाइफस्टाइल और मेटाबॉलिज्म के अनुसार काम किए। लेकिन ज्यादातर उन्होंने इन बातों पर फोकस किया।

इन बातों का रखें ध्यान

• संतुलित आहार: रिद्धि ने हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट चुनी जिसमें प्रोटीन, फाइबर, और जरूरी न्यूट्रिएंट्स शामिल थे।
• प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का सेवन: उन्होंने प्रोसेस्ड फूड्स से दूरी रखी और नैचुरल चीजें खाईं। उदाहरण के लिए, फल, सब्जियां, और होल ग्रेन खाने पर जोर दिया।
• समय पर भोजन: उन्होंने अपने भोजन के समय को संतुलित रखा, और ओवरईटिंग से बचने के लिए छोटे-छोटे मील्स का सेवन किया।
• हाइड्रेशन: पानी पीने पर खास ध्यान दिया ताकि बॉडी से टॉक्सिन्स निकल जाएं और मेटाबॉलिज्म बढ़े।
• 5.0स्लीप और स्ट्रेस मैनेजमेंट: अच्छी नींद और स्ट्रेस मैनेजमेंट भी उनके रूटीन का हिस्सा था, जिससे उनकी बॉडी को सही रिकवरी मिलती रही।

परहेज़

• प्रोसेस्ड और जंक फूड: चिप्स, कोल्ड ड्रिंक्स, बर्गर, पिज्जा जैसे हाई-कैलोरी और लो-न्यूट्रिशन वाले फूड से उन्होंने पूरी तरह परहेज़ किया।
• शुगर और मीठी चीजें: चीनी और उससे बने उत्पाद जैसे मिठाई, चॉकलेट, केक इत्यादि से दूरी बनाई।
• रेफाइंड और ओवरली प्रोसेस्ड कार्ब्स: रिफाइंड आटा (मैदा), सफेद चावल और हाई कार्ब वाले खाद्य पदार्थों से भी बचाव किया।
• तला हुआ भोजन: ज्यादा ऑयली और तले हुए खाने से भी परहेज किया।

डाइट में शामिल करें इन चीज़ों को

प्रोटीन-रिच फूड: प्रोटीन युक्त भोजन जैसे अंडे, दाल, पनीर, और दही को अपने आहार में शामिल किया जिससे उन्हें लंबे समय तक भूख न लगे और मसल्स को हेल्दी रखने में मदद मिले।

फाइबर से भरपूर सब्जियां और फल: उन्होंने मौसमी सब्जियां और फल को प्राथमिकता दी, जो विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं। इससे शरीर को जरूरी पोषण मिला और पाचन तंत्र भी बेहतर रहा।

होल ग्रेन और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स: होल ग्रेन (जैसे ओट्स, ब्राउन राइस, और क्विनोआ) का सेवन किया जिससे उनका एनर्जी लेवल बना रहा और ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहा।

ड्राई फ्रूट्स और नट्स: बादाम, अखरोट और बीज जैसे हेल्दी फैट वाले फूड्स शामिल किए, जो दिल और मस्तिष्क के लिए फायदेमंद होते हैं।

पानी और हर्बल टी: खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त पानी और डिटॉक्स हर्बल टी का सेवन किया जिससे बॉडी टॉक्सिन्स बाहर निकल सके।

रिद्धि की इस जर्नी से क्या प्रेरणा मिलती हैं?
रिद्धि की इस वेट लॉस जर्नी से यह प्रेरणा मिलती है कि वजन घटाने के लिए हर किसी का तरीका अलग हो सकता है, और सही आदतें और धैर्य से आप अपने फिटनेस गोल्स हासिल कर सकते हैं। उनकी सफलता के पीछे ये साधारण और प्राकृतिक आदतें शामिल थीं। हालांकि उन्होंने अपने पूरे रूटीन का खुलासा नहीं किया है, रिद्धि की इस आसान डाइट ने दिखाया कि अगर हम अपने खाने में छोटी-छोटी, लेकिन टिकाऊ बदलाव लाते हैं, तो बिना जिम जाए भी फिटनेस गोल्स अचीव कर सकते हैं।